다이어트 어떻게 해야할까요..ㅠㅠ 제가 기초대사량도 낮고 근육도 없도 체지방은 많은데 다이어트를 어떻게 할까요ㅠㅠ
제가 기초대사량도 낮고 근육도 없도 체지방은 많은데 다이어트를 어떻게 할까요ㅠㅠ 작년에 다이어트를 무리하게 했더니 근육이 좀 빠졌어요 그래서 평소처럼 먹어도 계속 살이 찌고 적게 먹어도 잘 안 빠지게 됐어요ㅠㅠ이 체형에 다이어트 방법 좀 알려주세요 식단,운동 자세하게요! 운동은 웨이트 하는게 좋다고 하는데 구체적으로 어떻게 해야하는지 알려주세요 살 땜에 너무 스트레스 받습니다 부탁드립니더 ㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트는 안먹고 많이 움직이는걸 지속적으로 해야합니다
그래야만 살이 빠지고 몸에있는 염증이랑 노폐물도 제거 되죠
우리 몸은 영양분이 흡수되지 않으면
그때부터 내 몸에 갖고있는 지방을 분해하기 시작하죠
그래서 공복 유산소를 추천하는것도
장기간 영양섭취가 없다가 운동을 하니
몸에 비축되어있는 지방을 태우기 시작하는것과 동일한 원리 입니다
그렇기에 적게 먹고 많이 움직이세요
이게 처음에는 어렵지만
적응의동물인 인간이기에
소식을 하면 또 금방 적응이 됩니다
그 기간까지 참으셔야 합니다
아울러 다이어트를 하는 이유가 외모가 잘 보이게 하기 위해서인데
다이어트를 하면 탈모가 옵니다
머리카락은 영양분과 밀접한 관계가 있는데요
다이어트를 하다가 탈모로 고생하는 분들이 있습니다
저도 다이어트 하다가 탈모가 심하게 와서
병원비로 수백만원 지출하고 난뒤
내가 뭐하는것인가 현타가 온적이 있죠...
그래서 제가 팁하나 드리자면
두피샴푸를 사용해서 두피에 영양분을 지속적으로 공급해보세요
살은 빼면서 두피에 영양분을 공급시켜 볼륨감을 살리고
머리카락이 빠지지 않게 하는것이 핵심입니다
단, 여기서 제일 중요한게
한가지 두피샴푸로 꾸준하게 사용해야합니다
그래야만 두피 최적화가 되어 영양성분이 흡수 되며
1일 2샴푸 로 지속관리를 해야 효과가 있더군요
제가 사용하는 두피샴푸 공유드리니
참고하시고 다이어트 꼭 성공하세요
저도 올여름 바디프로필 찍는거랑 호텔 수영장 가는것이 목표입니다
남일 같지 않아 공유드려요